💥 С 13 по 19 января 2025 года ...

💥 С 13 по 19 января 2025 года Минздрав РФ объявил Неделей популяризации подсчета калорий, а с 20 – 26 января будет проводится Неделя профилактики неинфекционных заболеваний. ⚡ В нашем современном мире многие из нас ведут сидячий образ жизни и не тратят много энергии на физический труд. При этом потребление пищи значительно возросло, что привело к проблеме переедания. 💥 Сегодня избыточный вес затрагивает 50% женщин, 30% мужчин и до 12% детей. Это не секрет — переедание может вызвать ожирение и сопутствующие ему негативные последствия. Установлена прямая связь между ожирением и такими серьезными заболеваниями, как сахарный диабет, гипертония, инфаркт, инсульт и онкология. ⚡ Стоит отметить, что россияне потребляют меньше рыбы, фруктов и овощей, в то время как увеличивается потребление хлебобулочных изделий, картофеля, красного и переработанного мяса, а также сладостей, особенно сахара. 💥 Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендуют тем, кто стремится сбросить лишний вес, вести учет калорий. Записывайте все цифры, полагаться на память не стоит — есть риск переесть. Упростите себе задачу, загрузив мобильное приложение для подсчета калорий. ⚡ В первое время важно проявлять дисциплину: приучите себя считать калории и фиксировать продукты в дневнике перед каждым приемом пищи. Однако через 1-2 месяца у вас уже сформируется примерное ежедневное меню, и вы сможете определять норму питания без подсчетов. ️ 💥 Также специалисты советуют по возможности избегать общественного питания, заранее планировать меню на следующий день и готовить еду дома. Привычка брать перекусы с собой на работу, учебу или прогулку поможет поддерживать правильное питание. ⚡ Стоит отметить, что даже незначительное снижение массы тела на 5-10% приводит: к снижению общей смертности на 20 %, снижение риска развития сахарного диабета на 50%, снижению летальности от ишемической болезни сердца на 9%, снижению симптомов стенокардии на 91%, увеличению переносимости физической нагрузки на 33 %! 💥 Помните: если вы устроили себе «праздник живота», не стоит сразу же устраивать разгрузочный день, так как это может нарушить обмен веществ. Лучше продолжайте соблюдать свой план питания и занимайтесь физической активностью не менее 45 минут в день. ⚡ В целях повышения информированности по данным темам, все необходимые информационные материалы: листовки, буклеты, плакаты, видеоролики, презентации Вы можете скачать на Яндекс.Диске по следующей ссылке: https://clck.ru/32pDj4. 💥 Берегите себя и будьте здоровы!

Пост опубликован: 14.01.2025 18:22:45
Количество просмотров: 237